Loopgroep Cadier en Keer

Wekelijkse recreatieve veldloop / korte trailrun met 12 routes variërend van ongeveer 8 tot 10,5km. scootertocht-panorama-prachtig-uitzicht-heuvelland-zuid-limburg-tour2

Wisselende routes over voornamelijk veld- en bospaden in en rond het mooie Zuid-Limburgse heuvelland van Cadier en Keer (gelegen aan de Rijksweg tussen Margraten en Maastricht).

Wil je weten welke route vandaag wordt gelopen en wat de te lopen afstand is? Kijk op de pagina Agenda.
Wil je graag een langere afstand lopen? Kijk dan iets verderop op deze pagina.
Wil je night trailen op wisselende locaties buiten Cadier en Keer tijdens de wintertijd? Kijk helemaal onderaan deze pagina.

Wanneer: elke zaterdagmorgen 10:00 uur bij goed weer (geen storm of onweer). Samenkomst vanaf 9:55, er wordt vertrokken om 10:00 uur.

Waar: voor de Aldi in Cadier en Keer. (Google Maps) Hier is ook gratis parkeergelegenheid.cadier-en-keer

Voor: iedereen die 8 km kan hardlopen.

Kosten: geen, meedoen is gratis.

Doe mee!
Loop je graag gezellig samen met mensen uit de buurt en kun je je ook aanpassen aan een aangenaam groepstempo, zorg dan dat je er bent!

Nodig anderen uit om mee te lopen!
Ken je hardloopvrienden? Nodig ze dan uit. Hoe meer zielen, hoe meer vreugde!

Ren je liever langer, maar toch graag in groepsverband?
Als het mogelijk is om 2 groepen te vormen, één van 8 km en één van een langere afstand, dan is dit natuurlijk toegestaan (dit kan natuurlijk alleen als iemand uit elke groep een route kent, die gelopen kan worden). Wat ook kan is dat je eerst de 8 km meeloopt en daarna zelf nog een aantal kilometers erbij loopt. Een derde mogelijkheid is dat in goed overleg een langere afstand wordt gekozen, maar dan moet iedereen instemmen. Stemt bv 1 persoon niet in, dan loopt iedereen 8 km, de ene persoon wordt bij de Aldi afgezet en de rest van de groep loopt er nog enkele kilometers bij. Het is de regel dat iedereen die komt opdagen met de groep meeloopt, niemand loopt alleen.

Wil je beginnen met hardlopen?
Lees dan zeker ook de informatie op de volgende pagina: ‘Over‘.

Heel veel loopplezier! Happy trails!

Nog een enthousiasmerend filmpje van MudSweatTrails (Nederlandstalig trailrun platform):


Enkele regels (lees deze allemaal goed door!):
ken-de-regels-51275788

  1. Deze loop is geen wedstrijd, er wordt een rustig tempo gelopen, zodat iedereen kan volgen. Gaat het jou te hard, geef dat dan duidelijk aan de kopman aan, hij dient dan het tempo te verlagen. Je dient wel fit te zijn om mee te doen.
  2. Loop nooit met onweer of storm! Als het regent of dreigt te gaan regenen en je wilt toch graag hardlopen: neem een regenjasje mee en voorkom onderkoeling (zeker belangrijk in de winter)! Check Buienradar!
  3. Met nat weer kan de kleigrond, die op sommige paadjes ligt, spekglad zijn. Draag dan schoenen met voldoende ruw profiel en noppen (deze worden vaak trailrunschoen genoemd).
  4. Zorg er samen voor dat iedereen weer bij het eindpunt (de Aldi) komt. Als je vertrekt, tel dan even het aantal personen. Laat geen mensen alleen achter.
  5. Een heuvel loopt iedereen in zijn eigen tempo op. Boven dient iedereen te wachten tot de groep weer bij elkaar is.
  6. Als iemand onwel wordt, laat hem of haar dan nooit alleen achter. Stop allemaal en contacteer in geval van nood een arts: bel 112.
  7. Soms is de ploegleider verhinderd. Daarom: zorg dat je ook zelf een route van 8 km. paraat hebt, zodat je zelf als ploegleider kunt optreden als de eigenlijke ploegleider verhinderd is en ook dat je lekker kunt gaan hardlopen als er niemand zou opdagen.
  8. Aanmelden is onnodig. Als je wilt meelopen, zorg er dan voor dat je op tijd bent. Er is dus niemand die weet hoeveel mensen er zullen meedoen.
  9. Afmelden is onnodig. Als je niet meeloopt is dat ook goed.
  10. Zorg ervoor dat je goed getraind bent als je meeloopt, zorg ervoor dat je 8 km kunt hardlopen. Dit voorkomt onnodige blessures.
  11. 99% Van de paden is breed en hierop loop je geen enkel risico op teken, die de ziekte van Lyme kunnen veroorzaken. Er zijn maar enkele smalle paadjes die lopen door het soms wat hoge gras. Doe daarom eventueel een lange broek aan tegen teken. Controleer op het einde altijd je benen en armen op teken en als je die zou hebben, verwijder deze dan zo snel mogelijk met een tekentangetje.
  12. Zorg ervoor dat je een half uur tot een uur voor de loop genoeg gegeten (koolhydraten) en gedronken hebt, zodat je genoeg energie hebt voor de loop. Eet  (voor een 8 km-loop) 2 (volkoren) boterhammen met zoet beleg en drink een glaasje vruchtensap. Eet je te weinig dan kun je hongerklop krijgen, dit is zeer vervelend: je voelt je dan zwak en misselijk en je moet dan snel iets eten en kunt niet meer hardlopen. Eet je vlak van tevoren dan kun je last krijgen van het eten in je maag. Eet om dezelfde reden ook niet teveel. Eet je te vet of met teveel eiwitten, dan kun je ook last krijgen van de darmen. Ga je langer lopen, eet dan meer.
  13. Het gebruik van een hartslagmeter is een goede manier om erachter te komen of je op de juiste intensiteit traint en dat je dus niet te hard traint. Schaf er een aan en leer er mee werken. Trainen op een zeer hoge intensiteit doe je het liefst in een intervaltraining. Voor een duurlooptraining zoals deze houd je een gemiddelde tot hoge intensiteit aan.
  14. Als het mogelijk is om meerdere groepjes te vormen, zorg er dan voor dat iedereen mee kan met een groepje, dat iedereen zich kan schikken in de te lopen afstand.
  15. Door mee te gaan ga ik ermee akkoord dat de maker van deze website niet aansprakelijk kan worden gesteld voor wat voor geleden schade dan ook. Ik ga mee op eigen risico.

RoutesRoutes

Alle routes van de loopgroep uit Cadier en Keer en omgeving, ook van kortere en langere afstanden, zijn te downloaden van www.gpsies.com via deze link: Alle routes

Natuurlijk is het omwille van de variatie ook mogelijk en leuk om de routes in omgekeerde richting te lopen! Je kunt deze routes natuurlijk ook gebruiken, als je niet met de loopgroep meeloopt.

Routes op je telefoon volgen
Je kunt als je een navigatiesysteem hebt, de routes hierop zetten. Wil je graag je telefoon gebruiken en heb je een Androidtelefoon, dan is de gratis app Oruxmaps het aanbevelen  waard. Oruxmaps werkt met online en offline topografische kaarten en je kunt de route inlezen. Oruxmaps heeft ook een mogelijkheid om automatisch naar Strava te uploaden en ook om van GPSies te downloaden. Ook is het mogelijk om waypoints te laten voorlezen. Verschillende routes zijn voorzien van waypoints met richtingaanduidingen, dus je kunt dit goed samen gebruiken. Let op: dit hebben niet alle routes! Loop je deze routes in de omgekeerde richting, zet dan de waypointomroep uit, deze zijn dan natuurlijk allemaal verkeerd!

Hieronder de routes met de meest geschikte afstanden:

07,6 – Route 52 – Richting Honthem

07,8 – Route 25 – Savelsbos (stuk tegengesteld MTB-route Maastricht)

08,0 – Route 51 – door het bos voor Groeve ’t Rooth

08,1 – Route 27 – richting Klein Welsden

08,5 – Route 65 – Vincere, Missiehuis, Golfbaan

08,5 – Route 59 – richting Klein Welsden

08,6 – Route 18 – naar Margraten rond het Amerikaanse oorlogskerkhof

08,6 – Route 53 – Klein Welsden, Gasthuis, Bemelen (omgekeerde route 22)

08,9 – Route 20 – Klein Welsden, Wolfshuis

08,9 – Route 57 – Bos voor  t Rooth, Klein Welsden

09,3 – Route 22 – Bemelen, Gasthuis, Klein Welsden (omgekeerde route 53)

09,3 – Route 21 – Bemelen

09,3 – Route 64 – Bemelen

09,5 – Route 23 – Eckelrade, Savelsbos

10,2 – Route 61 – Savelsbos, richting Eckelrade

10,3 – Route 63 – Bemelen

10,8 – Route 62 – Bemelen en golfbaan (Wandelgids Limburg 781)

Routes Wandelgids Limburg

Als je voor jezelf inspiratie zoekt om mooie routes te lopen en je bent bereid om er even voor in de auto of op de fiets te zitten, dan kun je ook routes uitkiezen van de Wandelgids Limburg. Er zijn meer dan 1000 routes beschikbaar gesteld, gratis. Van de meeste routes kun je een GPX downloaden om op je telefoon of GPS-toestel te zetten. Veel plezier!

Night trailing

NighttrailHet idee is ontstaan om richting het najaar, wanneer de dagen weer korter worden, om dan op een doordeweekse dag na het avondeten, in het donker met hoofdlampen op, routes te gaan hardlopen van de Wandelgids, elke week een andere route. We zullen dan met de auto naar het beginpunt van de route gaan, waarna er gestart kan worden. De sfeer tijdens de loop, zeker met een volle maan, maar ook in het donker, moet prachtig zijn. Officiële trailrunwedstrijden bieden soms ook een night trail aan, dus dit is zeker een goede training daarvoor. Vind je dit een goed idee en wil je graag meedoen, stuur me dan in ieder geval tegen die tijd, of nu alvast, een bericht op de contactpagina. Afstand te bepalen in goed overleg, maar ik denk uiterlijk 10 km, zodat we niet al te laat thuis zijn.

Panel 1

Over

hardlopenDeze website is woensdag 14 juni 2017 opgestart, zonder dat er op dat moment een vaste lopersgroep is, die afspreekt op de zaterdagochtend om 10:00 uur.

Al na enkele weken waren we met een kleine groep en sindsdien wordt er in groepsverband gelopen door het mooie heuvelland om de liefde voor het lopen in de natuur te beleven en met elkaar te delen. Wij verwelkomen altijd nieuwe, enthousiaste lopers die ook graag met ons samen in groepsverband willen lopen, met een tempo dat iedereen kan lopen.

Gezond
Hardlopen is goed voor lichaam en geest en draagt bij aan het verkrijgen en behouden van een gezond gewicht en algehele fitheid.

Fitnorm
De Fitnorm wordt gehaald als je minimaal 3 keer per week gedurende minimaal 20 minuten een zware intensieve lichamelijke activiteit uitvoert. Meelopen met de Loopgroep helpt je om de Fitnorm te behalen!

Informatie over hardlopen
Veel informatie over hardlopen vind je op de volgende Nederlandse website: RunInfo.

Beginnen met hardlopen

Sportmedisch onderzoek
Oudere mensen die al jaren niet meer actief zijn geweest en nu het sporten willen oppakken, kunnen voordeel hebben van een sportmedisch onderzoek om te kijken hoe goed hun gezondheid is en of sporten geen te hoge risico’s met zich meebrengt. Je kunt een sportmedisch onderzoek laten uitvoeren bij het Sportmedisch Adviescentrum in Maastricht, hier zijn kosten aan verbonden, kijk op de pagina tarieven van hun website. Eén ding is zeker: als je gaat hardlopen en je ondervindt pijn op de borst, en dit is steeds zo, stop dan onmiddellijk en laat je onderzoeken door een arts. Deze klachten duiden op angina pectoris (Latijn voor: pijn op de borst), wat wordt veroorzaakt door een vernauwing van de kransslagaders, maar daarover zal de dokter je dan meer vertellen.

Salomon SpeedCross 4Hardloopschoenen
Hardlopen doe je op goede hardloopschoenen die jou persoonlijk aangemeten zijn. Ga altijd naar een winkel, die werkt met een camerasysteem, dat de verkoper gebruikt om jouw unieke loopstijl te analyseren. Op basis van dit filmpje bepaalt de verkoper dan welke schoenen voor jou geschikt zijn: neutrale of corrigerende schoenen. Je hoeft niet de duurste schoenen te kopen, maar het is wel belangrijk dat je kwalitatief goede hardloopschoenen koopt. Koop dus van een merk dat zich hierin gespecialiseerd heeft. Ook belangrijk en dit is ook vermeld op de hoofdpagina: als je loopt op de Limburgse kleigrond zoals deze ook in Cadier en Keer ligt, dan is het belangrijk dat je schoenen koopt met noppen, zogenaamde trailrunschoenen (de schoen op de foto is de Salomon SpeedCross 4, deze heeft goede noppen). Namelijk, wanneer het veel regent, dan wordt deze kleigrond spekglad, waardoor je met schoenen zonder noppen kunt uitglijden, vallen en je, als je veel pech hebt, iets breekt. Voorkom dit en koop geschikte schoenen, deze zijn niet duurder dan gewone hardloopschoenen, (je krijgt de noppen er dus gratis bij!). Alle routes van de loopgroep gaan overigens over veld- en bospaden, hier zijn trailrunschoenen zeer geschikt voor. Een asfaltschoen is met droog weer prima om mee te hardlopen op de paadjes, maar met nat weer is dit gevaarlijker, denk daaraan! Laat je door de verkoper ook adviseren over de maat. Tijdens het hardlopen zwellen je voeten op, als je te weinig teenruimte hebt gaan je tenen pijn doen, wat natuurlijk niet prettig is. Koop dus liever een maat groter dan je gewend bent. Als de schoenen ook nog klein uitvallen, dan kan het zomaar zijn dat je 2 maten groter moet kopen dan je in je normale schoenen draagt! Laat je adviseren door een deskundige verkoper! Als je je veters te strak vastbindt, gaan je voeten ook pijn doen. Je veters moeten zo strak zijn dat je hiel net vast in de schoen blijft zitten, niet strakker, dus eigenlijk zo los mogelijk.
In Maastricht ken ik 2 speciaalzaken voor hardlopers: RonForRun en de Lopers Company. Beide hebben een camerasysteem, deskundige verkopers en verkopen ook trailrunschoenen. Als je gaat shoppen voor een trailrunschoen, kom dan ook thuis met een trailrunschoen, laat je niet wijsmaken dat dat onnodig is. Met nat weer is dit veel veiliger, belangrijk dus!

Natte schoenen drogen
Als je bent gaan rennen en je schoenen zijn nat geworden, doe dan het volgende: als je thuiskomt, poets direct je schoenen met een afwasborstel en water, het vuil laat dan gemakkelijk los. Zet ze daarna op een droge plek waar ze goed kunnen luchten, bv tegen de muur in de bijkeuken. Na 1 dag, of als ze erg nat waren 2 dagen, zijn ze droog. Mochten ze door en door nat zijn, zet ze dan eerst weg met enkele proppen krantenpapier en verwissel dit krantenpapier na een uurtje of 2. Dan heb je het ergste water er al uit. Haal dan het papier er weer uit en laat ze langzaam verder drogen. Zet de schoenen nooit dichtbij of op een verwarming! Ze drogen dan veel te snel en daarna bestaat er een grote kans dat het materiaal gaat scheuren. Laat ze dus langzaam drogen.

Middenvoetlanding
Er is veel discussie welke landing nu beter is, hiellanding of middenvoetlanding. Het punt is dat wanneer je rent op blote voeten, dat je dan automatisch op de middenvoet gaat landen. Dit is dus de meest natuurlijke landing en ons lichaam zou hierop beter ingespeeld moeten zijn. Ook is het zo dat wanneer je landt op je middenvoet, dat je dan geneigd bent om niet te ver voor je lichaamsmiddelpunt te landen, je maakt een kleinere pas. Dit zorgt ervoor dat de piekbelasting die je enkels en knieën krijgen te verduren lager is, waardoor je een lagere kans hebt op blessures aan enkels en knieën. Het is dus wellicht het beste om te kiezen voor een middenvoetlanding. Als je gaat veranderen van een hiellanding naar een middenvoetlanding, dan dient je lichaam hier opnieuw aan te wennen, geef het de tijd, doe dit geleidelijk en schakel niet abrupt over! Ren bv de eerste keer 5 minuten in middenvoetlanding, de keer erop 7, dan 9 enzovoort.

Wat eet ik voor een loop?
Zorg ervoor dat je minimaal een half uur tot een uur of anderhalf uur voor de loop genoeg gegeten (koolhydraten) en gedronken hebt, zodat je genoeg energie hebt voor de loop. Eet voornamelijk koolhydraten, zoals brood en zoet beleg. Denk ook aan vruchtensappen. Als je weet van je caloriemeter hoeveel kilocalorieën je verbruikt op een bepaalde afstand en snelheid, dan kun je je voeding hierop aanpassen. De eerste 2 uur van je loop komt de helft van je energieverbruik van je vetmassa af en de rest moet je bijeten. Na 2 uur komt 70% van je energieverbruik uit je vetmassa en 30% moet je bijeten en na 3 uur komt zelfs 80% van je energieverbruik uit je vetmassa en eet je nog maar bij voor 20%. Je kunt dus eigenlijk precies uitrekenen hoeveel je moet bijeten. Misschien gelden voor individuele personen andere getallen, maar dit zijn bij mij bekende gemiddelde waarden, die uit onderzoek zijn gebleken. Ik heb een handige spreadsheet gemaakt, die de berekeningen voor je uitvoert. Klik hier om gratis te downloaden!

Eet  bv. voor een 8 km-loop 2 (volkoren) boterhammen met zoet beleg en drink een glaasje vruchtensap.
Eet bv. voor een 16 km-loop 5 (volkoren) boterhammen met zoet beleg en drink een glaasje vruchtensap.

Eet je te weinig dan kun je hongerklop krijgen, dit is zeer vervelend: je voelt je dan zwak en misselijk en je moet dan snel iets eten en kunt niet meer hardlopen. Eet je vlak van tevoren dan kun je last krijgen van het eten in je maag. Eet om dezelfde reden ook niet teveel. Eet je te vet of met teveel eiwitten, dan kun je ook last krijgen van de darmen. Ga je langer lopen, eet dan meer. Ga je meer dan 16 kilometer lopen, dan is het verstandig om onder het lopen energie bij te vullen middels eten of drinken, anders moet je zoveel vantevoren eten.

Neem voor de zekerheid dat je geen hongerklop zult krijgen altijd eten mee, zoals bv een energygel, energybar of gewoon peperkoek. Dan kom je nooit in de problemen.

Herstelvoeding na je training
Het is bewezen (onderzoek) dat het nemen van Whey-eiwitten, bijvoorbeeld via een whey-eiwitshake, zorgt voor een sneller herstel na je training en voor sterkere spieren. Een erg lekkere shake mix je in de blender met magere of halfvolle melk, eiwitpoeder met vanillesmaak en een banaan. Hier zou je dus een goede gewoonte van kunnen maken!

Routes
Heb je een trailrunschoen gekocht, ga dan niet alleen maar over asfalt rennen, dan slijten de noppen sneller. Loop over de mooie veld- en bospaden. Op de paden heb je frissere lucht, want er rijden geen auto’s, er is minder geluidsoverlast, het is veiliger en ook is de ondergrond zachter, wat weer veel beter is voor je voeten, enkels en knieën. Alleen, er is geen verlichting, maar daarvoor zou je een hoofdlamp kunnen aanschaffen. Ik heb meer dan 40 routes gemaakt van verschillende afstanden over de paden (vanaf 3,5 km). Kijk op: Alle routes.

Buikspiertraining
Train ook je buikspieren om klachten als een liesbreuk, waarbij je darmen door je buikspieren heen drukken, te voorkomen!

Hardloopschema
Denk eraan dat wanneer je begint met hardlopen, dat je dan langzaam opbouwt volgens een hardloopschema. Dit is zeer belangrijk, omdat je lichaam dient te wennen aan de specifieke belasting van het hardlopen. Bovenstaande website RunInfo biedt dergelijke schema’s aan. Ook kun je starten met:
Hardlopen met Evy Gruyaert
Running Coach met Renate Wennemars

EvyStarttorunDe Start to Run MP3’s van Evy Gruyaert zijn zeer populair en deze maken het je heel gemakkelijk om te leren hardlopen, omdat je alleen maar haar instructies hoeft op te volgen. Zij geeft aan wanneer je moet wandelen en wanneer je mag hardlopen. Dit alles op lekkere muziek (als het je muzieksmaak is). Elke les is iets pittiger dan de vorige les en binnen 30 lessen (10 weken met 3 lessen per week) bouw je op tot 5 km hardlopen.

 

EvyKeepRunningDaarna kun je, weer binnen 10 weken, verder opbouwen met de tweede serie, Keep Running,  die van 5 tot 10 km opbouwt. Opbouwen van 0 tot 10 km duurt dus in totaal 20 weken oftewel 60 lessen, maar dan kun je dus 10 kilometer zonder pauzes hardlopen in je eigen tempo. Deze tijdsduur is nodig om verantwoord te trainen en je lichaam de gelegenheid te geven om zich te versterken. Sla dus geen lessen over als je het qua conditie gemakkelijk aankan, je lichaam past zich maar langzaam aan en heeft deze tijd nodig! Sla je lessen over en ga je te snel, dan loop je een groot risico op blessures, waardoor je weken pauze moet nemen en alles veel langer duurt.

Wanneer je wilt beginnen met hardlopen, koop dan nog niet de MP3’s, maar laat dit dan aub eerst weten via het contactformulier, ik weet zeker dat ik je goed kan helpen.

Heel veel succes!

Trainen voor de halve of hele marathon

Wil je graag een halve of hele marathon lopen en heb je geen uren de tijd om hard te lopen? Kijk dan eens naar het Sportrusten-programma. Voor de halve marathon doe je 4 trainingen per week, maar nooit langer dan 10 km! Voor de marathon train je ook 4 keer in de week, maar nooit langer dan 14 km! Kijk op de website van Sportrusten:

Sportrusten Hardlopen.

Op deze website kun je een gratis e-book downloaden, dat ik voor het gemak ook hier beschikbaar stel. Dit boek bevat de schema’s voor de halve en hele marathon en is eigenlijk heel compleet!

Sportrusten e-book

Ondanks dat er vele succesverhalen staan op de website van SportRusten, zijn er natuurlijk ook mensen die hun vraagtekens zetten bij de SportRusten methode. Ook al verwijs ik hier naar SportRusten, dit betekent niet dat ik deze methode adviseer of hier persoonlijk ervaring mee heb. Sport verstandig en luister goed naar je lichaam.

Ultralopen
Als je altijd het idee hebt gehad dat een marathon de langste afstand is die mensen lopen, dan is het misschien leuk om te horen dat er hardlopers zijn, ultralopers, die veel langere afstanden lopen. Een ultraloop bv. zoals de Legends Trail die start in het Belgische Houffalize is een race van 250 km die non-stop wordt gelopen. Ook in Limburg en omstreken worden er (ultra) trail runs georganiseerd. Denk aan de Bear Trail met de langste afstand van 100 km vlakbij in de Belgische Voerstreek. In het wederom Belgische Spa wordt de 100mile Spa gelopen over (je dacht het misschien al) 160 km oftewel 100 Engelse mijl.

Als je dus dacht dat een loop van 8 km erg lang is, dan kun je nu van mening veranderen. Je kunt meer dan je denkt als je maar goed traint! Maar let wel dat een dergelijke zware inspanning niet per sé bijdraagt aan een goede gezondheid, maar juist erg belastend is voor je lichaam en geest.

Ultralopers
Er zijn meerdere Nederlandse ultralopers. Marek Vis en Maarten Schön bv. hebben een eigen website en maken korte filmpjes tijdens hun trails en schrijven mooie verslagen die heel goed de sfeer en de spanning beschrijven tijdens de loop. Bekijk hun website: AcceptNoLimits.

Limburg-nl-wapen.svgLimburgse Trail-runs
Elk jaar wordt in Vaals de XTrails Vaals gelopen, trailwedstrijden met als afstanden 11, 23, 30, 53 km en een night trail van 10 of 19 km. In Gulpen is elk jaar het Koning van Spanje trailrun-weekend met als afstanden 11, 15, 22, 32, 42 km en ook een night trail van 16 km. In Heythuysen in Midden-Limburg ligt het prachtige bosgebied de Leudal, waar de Trailrun Leudal wordt georganiseerd met als afstanden 13, 21 en 30 km. Een mooie kortere trailrun in Limburg is de Trailrun Brunssummerheide van ongeveer 11 km. In Beek is de Poort naar het heuvelland trailrun met als langste afstand 30 km. In Kerkrade is de Eurode Trail run van 10 en 20 km. In Weert is er de Trailrun Weerterbos (kijk op Google voor de website). In Heerlen is de Corio Trail van 37, 19 en 9 km en ook de Hivernal Trail van 10, 19, 30 en 45km. In het mooie Valkenburg vindt elk jaar de Cauberg Trail Run plaats van 30, 18 en 9 km. In Bemelen wordt elk jaar de Bemels Beste Boeren Bergloop georganiseerd over 7,5 of 15 km. In Maastricht is de Sint PietersBear Trail van 32, 19 en 10 km. De links kunnen verouderen, gebruik dan Google of een Trailrunkalender van de Trailrunning websites (onderstaand).

Zeker ook in Limburg is er dus veel te beleven op het gebied van trailrunning!

Links

(Trail-)Running websites
Limburg Running – Zeer uitgebreide hardloopkalender van Limburg en omstreken!
MudSweatTrails – Platform voor Nederlandstalige Trailrunners
Trailrunning Europa – Europa’s grootste trailrunning community
BeTrail – Belgische trailrunning website met klassementen

Websites over Ultralopen
UltraNed – De site voor Ultra en Marathon
Ultraplatform – Vereniging ter bevordering van het ultralopen in Nederland

UltraNed – Trainen voor de Ultramarathon
UltraNed – internationale ultraloopkalender

Ultralopen in de Bijbel

Wist je dat in de bijbel al over ultralopen wordt verteld (in het boek Jesaja uit het Oude Testament)? Jesaja was een profeet en leefde van 750 tot 700 voor Christus. Hij schreef de volgende tekst, die dus ongeveer 2750 jaar oud is, maar nog steeds van Kracht is, in zijn boek hoofdstuk 40, vers 28 tot 31:

Jesaja 40:28-31
(Willibrordvertaling 1995)
28 Weet u het niet of hebt u het niet gehoord?
De Heer is een God van eeuwigheid,
Hij heeft de verste hoeken van de aarde geschapen.
Hij wordt niet moe noch uitgeput, zijn inzicht is niet te doorgronden.
29 Hij geeft de vermoeide weer kracht,
en de onvermogende een overvloed aan macht.
30 Ook wie jong, is wordt moe en raakt uitgeput,
en jonge mannen kunnen zeker bezwijken,
31 maar zij die hopen op de Heer, vernieuwen hun kracht
en slaan hun vleugels uit als adelaars;
zij lopen en worden niet moe,
zij rennen en raken niet uitgeput.

 

Panel 2

Contact

Dit is een contactpagina met enkele contactgegevens en een contactformulier.